Hoe het komt dat bewegen je door de overgang helpt

Hoe het komt dat bewegen je door de overgang helpt? Dit heeft bewegen met de overgang te maken.

De overgang is een fase, alle vrouwen maken deze fase mee, alleen hebben ze niet allemaal dezelfde klachten. Sommige vrouwen hebben zulke zware overgangsverschijnselen dat ze amper nog hun werk kunnen doen. Dit heeft bewegen met de overgang te maken:

Als je beweegt, beïnvloedt je je hormoonspiegels. Stresshormonen worden door je lichaam ‘opgeruimd’. Je herkent misschien dat een uurtje wieden in de tuin je zo’n goed gevoel kan geven? Of even een lekkere wandeling met een hond? Of op de automatische piloot iets aanvegen?

Door de jaren heen zijn we als mensen steeds minder gaan bewegen. We maken meer gebruik van auto’s, roltrappen, robotstofzuiger tot de droger. Per saldo bewegen we minuten minder op een dag, dan voorheen.

We vragen in de ‘vrijgekomen’ tijd echter steeds meer van onszelf. We hebben niet méér rust genomen door alle dingen die nu automatisch gaan, nee, we gingen in plaats daarvan nog steeds op standje productief. Iets volgen, zorgen voor, meer zelf regelen, ingewikkelder koken, een nieuwe hobby starten en/of harder werken.

Meer productiviteit hoeft niet, maar kan wel meer stress geven. Stresshormonen kunnen de overgang aanjagen, want als je hormonen toch al uit balans zijn, helpen die stresshormonnen zeker niet mee.

Wat is dan de makkelijkste manier om meer te bewegen?

Maak bewuste beweegkeuzes. Plan je fietstocht in, loop weer zelf naar de winkel in plaats van online te bestellen, zorg voor steeds meer planten, of pak kamer voor kamer je huis aan.

Bewegen helpt je lichaam én geeft je tegelijkertijd ruimte om eens na te denken. Wil je meer weten over de overgang? Lees je slim bij het onderdeel symptomen. Of maak een afspraak met een overgangsconsulent in jouw buurt.